¿Cómo controlar la ansiedad?

Si usted ha recorrido el Internet y visitado la biblioteca en busca de información sobre cómo controlar la ansiedad, lo más probable es que se sienta frustrado con lo que ha encontrado. La razón es que no hay forma segura de hacer frente a sus ataques de pánico e incluso los médicos encuentran que el tratamiento dependerá de la experiencia individual de la ansiedad.

El trastorno de ataque de pánico y la ansiedad no pueden estar acompañados de síntomas físicos, pero es casi tan doloroso como una condición de salud física. Usted puede experimentar síntomas como dificultad para respirar, opresión en el pecho, mareos, sudoración, sensación de desmayo, miedo inexplicable, insomnio, y mucho más. De hecho, la ansiedad puede manejar su vida. Usted podría encontrarse tomando decisiones sobre cómo controlar la ansiedad cuando le está sucediendo.

Hay algunos pasos que usted debe recordar y probar la próxima vez que sienta un ataque de pánico:

Aléjese de la situación. 

Recuerde que usted está seguro

Capacítese

Aprendiendo más sobre la condición, para que usted sepa que no es perjudicial. Muchas personas que sufren de pánico, no saben cómo controlar la ansiedad, por lo que ella los controla. Al aprender algunas técnicas simples, usted puede comenzar el proceso de recuperar su vida. Y después de todo, cuál es el punto. Tu quieres ser el mismo de antes, y con un poco de información y dedicación en como calmarte, lo puedes hacer!

Usted puede hacerlo! Usted puede ir a través de la fila para pagar en el supermercado, pasar el examen, o lo que sea que está causando la ansiedad. Dígase a usted mismo que lo puede hacer, y cuando esté tranquilo, inténtelo de nuevo. Repita el proceso hasta que sea capaz de terminar por completo la tarea. Decirse a si mismo una y otra vez que estás a salvo y bien puede sonar como una tontería, pero este es un método de seguridad  que realmente funciona.

Por qué está seguro? Porque no hay ninguna amenaza. No hay nada que temer. Así te dirás a ti mismo como respirar profundamente y continuar diciéndose hasta que se sienta relajado.

¿Que ha provocado la ansiedad? Tal vez fue una tienda de comestibles llena de gente, una visita a la oficina del doctor o algo similar. Lo primero que debe hacer es retirarse de la situación hasta que la ansiedad disminuya. A continuación, vuelva a intentarlo. No tenga miedo de alejarse hasta que te encuentres bajo control. Esta es la mejor manera de empezar  la forma de controlar la ansiedad para siempre.

Si usted tiene trastorno de ataques de pánico, usted no debe desesperarse y no dudar de que se puede arreglar. Afortunadamente, la enfermedad no es tan mala como para sentir que no hay una cura para ella. De hecho, los ataques de pánico son una de las más fáciles de tratar de todas las enfermedades mentales. Obtener alivio de hoy y sentirse  para siempre, sin tener que preocuparse de tener otro ataque de pánico, visítenos en Controla Tu Ansiedad. Ahí  usted descubrirá consejos útiles para tratar el trastorno de pánico que eliminará los síntomas del ataque del pánico para siempre y poder llevar una vida más tranquila, con el control de su vida.

Los signos de la ansiedad pueden ser causados por el estrés

En este mundo lleno de maravillas queda muy poco espacio para que una persona se relaje y disfrute realmente de los placeres de esta vida. Esta corta vida se ha hecho muy dinámica, se necesita hacer mucho en tan corto tiempo. El estrés ocupa mucho espacio, en mayor o menor grado, y lo que puede ser tolerable para uno puede no serlo para otro. 

¿Qué es el estrés y cuáles son las causas del estrés?, el estrés es el resultado de cualquier situación o pensamiento que te hace sentir ansioso o enojado, o triste o bajo presión. Siempre hay una posibilidad de que te presenten signos de ansiedad cuando el estrés es en exceso.

La ansiedad por el contrario es miedo o una sensación de aprensión. Hay muchas maneras para reducir el estrés y ante lo inevitable te puedes sentir contento al saber que el tratamiento para la ansiedad está disponible.

No siempre está claro en cuanto a lo que puede ser la causa del estrés que una persona sufre, en este caso ésto se suma a la angustia que uno siente. Muchas veces las diferentes relaciones que uno tiene que mantener pueden ser estresantes, sobre todo las más personales. 

El estrés relacionado con el escenario de trabajo es otra razón para su acumulación. El estrés no debe dejarse propagar, ya que entrará en erupción con un fuera de lugar ataque de ansiedad. 

Cualquier tipo de presión que no pueda ser manejado por un individuo da lugar a la tensión, lo que es la causa de un ataque de ansiedad. 

El estrés en una pequeña cantidad es bueno, ya que es parte integrante de la jornada normal de la vida cotidiana, y ayuda a una persona a ser más productiva. El exceso de estrés es perjudicial y con toda probabilidad, dará lugar a las señales de ansiedad.

La necesidad de más y más dinero va a hacer que una persona experimente altos niveles de estrés en todo momento. Para evitar el estallido de la tensión se debe participar en aquellas actividades que permitan desviar la atención del objeto de su codicia u obsesión. 

Es cierto que en la vida uno se enfrenta a situaciones que causan conmoción, dolor o depresión que activan otros problemas de salud y que se convierten en las causas del estrés. Uno puede tratar con uno de los muchos programas de gestión de la ansiedad y el estrés para obtener el control de la situación y, eventualmente, superarla. 

En caso de que se someta a una tensión que usted no pueda manejar busque ayuda profesional, evite ir a cualquier médico charlatán que sólo puede empeorar la situación que usted está tratando de superar.

Un simple cura para la ansiedad y la depresión

Nuestro deseo natural es ser feliz, y cuando nos alejamos de el, experimentamos miedo. Este miedo es en realidad de millones de años, ya que surge de la programación biológica de nuestra especie.

A pesar de que no tenga que lidiar con un tigre dientes de sable en un día determinado, todavía usamos esas reacciones para hacer frente a los acontecimientos que se avecinan.

Pensamos: "¿Voy a ser despedido por hacer el mismo error en el trabajo?" o "¿Seré capaz de cumplir con la hipoteca después de arreglar el carro?" o "¿Mi salud continúa disminuyendo?"

Hacerse las preguntas de este tipo  y la impotencia de que nuestros cerebros se preparen para el futuro peligro, carga nuestros cuerpos con la hormona del estrés cortisol. La ansiedad es nuestra previsión de un futuro peligroso. Nos imaginamos que tenemos mucho menos de lo poco que tenemos hoy en día.

Esta ansiedad no nos ayuda de alguna manera para afrontar el futuro mejor. De hecho, nos  debilita y agota. Por lo general, nos preocupamos más por cosas que ni siquiera podemos controlar. Preocuparse acerca de la visita al dentista, por ejemplo, no hace la visita mejor.

La ansiedad, de hecho, es un asesino silencioso. Es enervante, y desagua el propósito y la esperanza, la fe y la iniciativa. Empaña su forma de pensar. Y hace que el cuerpo más susceptible a la enfermedad.

Cuando la ansiedad - el temor de un evento en el futuro - es lo suficientemente alta, entonces aparece un profundo sentimiento de impotencia. Esto, a su vez, se traduce en depresión. Usted puede incluso comenzar a ver el pasado como decepcionante.

Atrapados entre un pasado triste y un futuro aterrador crea un patrón de emociones que pueden conducir a una variedad de trastornos del ánimo, como la depresión maníaca.

¿Cómo escapar de este círculo vicioso?

Esto es lo que hago hace 20 años y nunca he sufrido de algún trastorno grave en el estado de ánimo. Empecé a cultivar mi conciencia de los cambios de estado de ánimo - de la euforia a la negra desesperación.

Lo hice por mí mismo, básicamente viéndome cuando era maníaco, y mirándome a mí mismo cuando estaba deprimido, y viendo lo que me hice en estos estados. 

Por ejemplo en la depresión, he usado mi amor por la literatura para concentrarme en lo oscuro, lo morboso, y las historias sobre la vida infeliz. Y para llegar eufórico, me gusta hablar mucho, me muevo muy rápidamente, y hago las cosas de una manera dramática.

Una cosa interesante sucedió cuando hice mi comportamiento inconsciente, consciente. Yo no pude cambiar a mi estado de ánimo seriamente. Esto es lo que aprendí de esa experiencia: cuando usted es capaz de observarse a sí mismo en el transcurso de unas pocas semanas, desarrollarás un curioso desprendimiento.

Una situación paradójica desarrollé: me resultaba difícil quedarme ansioso y depresivo cuando me estaba observando sintiendo la ansiedad y la depresión.

En última instancia, la ansiedad y la depresión son los patrones culturalmente inducidos al pensar que pueden ser superados a través de un cultivo deliberado de la conciencia.Cuando te conviertes en tu propio observador, eliminas a los hábitos inconscientes que te afectan.

A pesar de los miles de millones de dólares gastados para curar la ansiedad y la depresión, y todos los trastornos del humor y las anomalías del comportamiento que se derivan de ellos, la cura es sencilla, rápida y gratuita.